Ini tajuk baru yang saya rasa boleh kita kongsi sama-sama. Maklumlah ibu-ibu hamil perlu makan pelbagai makanan supaya khasiat cukup untuk ibu dan anak. Ini diambil dari salah satu buku amalan mengandung keluaran JAIS. Makan pun macam minum air juga, bukan semestinya ambil banyak dalam 1 masa tau, yang penting kuantiti sikit yang kerap. Ada cikgu aerobik tu bagitau minum yang baik lebih kurang 1 teguk dalam 3 minit, itulah yang badan akan serap dan perlukan, kalau minum sekali banyak tu yang kerap pergi toilet tu silap2 kembung perut :-)
So ini sekadar panduan :-
Pagi : nasi goreng 1 piring + telur mata kerbau + tomato hiris + jus buah
Selingan 10-11 pagi : pisang rebus + susu
Tengahari : nasi 1 senduk + gado-gado sayuran + kangkung goreng belacan + keropok + sepotong ikan bakar/kukus
Minum petang : 2 keping roti gandum penuh + supa ayam/daging + susu
Malam : nasi 1 senduk + bistik daging + sayur bayam kukus + sambal ikan bilis + salad buah-buahan
No comments:
Post a Comment